Musse Pigg till mellanmål = super!
Nu har jag kommit hem från skolan, ska käka mellanmål och sen dra iväg till friskis och svettis. Jag går ett medelpass där som är superbra!
Så ja, själv har jag funderat länge på "vad ska man egentligen käka innan man tränar?". Jag har provat med att äta massa fullkorn, sen fick jag tanken att man kanske ska äta från alla delar av talriksmodellen. Men nej, attans hållen kommer ändå! Eftersom jag är ganska intresserad själv av mat och näringsämnen mm och vill plugga till dietist efter skolan så tog jag mig intresse och googlade på vilken som är det bästa maten innan träningen, kommer inte ihåg vad det var för hemsida jag hittade informationen på för det var några veckor sedan, men jag lärede mig i alla fall det här:
Ät en ordentlig lunch på och drick lite mer vatten än vad du brukar under dagen.
Sen ca 2 timmar innan träningen ska du äta ett ordentligt mellanmål men helst inga mjölkprodukter, även om du inte är laktosintolerant så rör det om i magen och kan ställa till hinder vid ett träningspass med mycket "hopp". Ett exempel på ett jättebra mellanmål innan träningen är:
-några grova mackor med skinka eller kalkon.
-några/någon frukt.
- några glas vatten.
Jag har kört på det mellanmålet innan träning i två veckor och det funkar super! Jag får ingen håll alls och jag känner att jag orkar mer än vanligt. Det känns även som det psykar hjärnan för jag blir även mycket mer peppad efter jag käkat detta och ska dra iväg och träna :)
Så här ser mitt mellanmål ut i dag då ;)
Hahaha är det bara jag som tycker att det liknar musse pigg? xD
//Tove :)
Så ja, själv har jag funderat länge på "vad ska man egentligen käka innan man tränar?". Jag har provat med att äta massa fullkorn, sen fick jag tanken att man kanske ska äta från alla delar av talriksmodellen. Men nej, attans hållen kommer ändå! Eftersom jag är ganska intresserad själv av mat och näringsämnen mm och vill plugga till dietist efter skolan så tog jag mig intresse och googlade på vilken som är det bästa maten innan träningen, kommer inte ihåg vad det var för hemsida jag hittade informationen på för det var några veckor sedan, men jag lärede mig i alla fall det här:
Ät en ordentlig lunch på och drick lite mer vatten än vad du brukar under dagen.
Sen ca 2 timmar innan träningen ska du äta ett ordentligt mellanmål men helst inga mjölkprodukter, även om du inte är laktosintolerant så rör det om i magen och kan ställa till hinder vid ett träningspass med mycket "hopp". Ett exempel på ett jättebra mellanmål innan träningen är:
-några grova mackor med skinka eller kalkon.
-några/någon frukt.
- några glas vatten.
Jag har kört på det mellanmålet innan träning i två veckor och det funkar super! Jag får ingen håll alls och jag känner att jag orkar mer än vanligt. Det känns även som det psykar hjärnan för jag blir även mycket mer peppad efter jag käkat detta och ska dra iväg och träna :)
Så här ser mitt mellanmål ut i dag då ;)
Hahaha är det bara jag som tycker att det liknar musse pigg? xD
//Tove :)
Kommentarer
Trackback
